18 tips om uw vliegangst te overwinnen

maar dit is belachelijk. ''

Dus is er iets dat we kunnen doen, ieder van ons, om de toekomst zonder angst tegemoet te treden? Ik denk van wel. En er is een manier om te zien dat de meest eenvoudige manier om een ​​cultuur en een tijdperk in te gaan is om te vragen: wat aanbidden mensen? Mensen hebben zoveel verschillende dingen aanbeden - de zon, de sterren, de storm. Sommige mensen aanbidden vele goden, sommige, sommige geen. In de 19e en 20e eeuw aanbaden mensen de natie, het Arische ras, de communistische staat. Wat aanbidden we? Ik denk dat toekomstige antropologen een kijkje zullen nemen in de boeken die we lezen over zelfhulp, zelfrealisatie, zelfrespect. Ze zullen kijken naar de manier waarop we over moraliteit praten als trouw aan zichzelf, de manier waarop we over politiek praten als een kwestie van individuele rechten, en ze zullen kijken naar dit prachtige nieuwe religieuze ritueel dat we hebben gecreëerd. Ken je die? De "selfie" genoemd. En ik denk dat ze zullen concluderen dat wat we in onze tijd aanbidden, het zelf is, het ik, het ik.

En dit is geweldig. Het is bevrijdend. Het geeft kracht. Het is fantastisch. Maar vergeet dat niet, biologisch zijn we sociale dieren. We hebben het grootste deel van onze evolutionaire geschiedenis in kleine groepen doorgebracht. We hebben die face-to-face interacties nodig waarin we de choreografie van altruïsme leren en waar we die spirituele goederen creëren zoals vriendschap en vertrouwen en loyaliteit en liefde die onze eenzaamheid verlossen. Wanneer we te veel van het 'ik' en te weinig van het 'wij' hebben, kunnen we ons kwetsbaar, angstig en alleen voelen. Het was geen toeval dat Sherry Turkle van MIT het boek dat ze schreef over de impact van sociale media 'Alone Together' noemde.

Dus ik denk dat de eenvoudigste manier om de toekomstige 'jij' te beschermen, is om de toekomstige 'wij' te versterken in drie dimensies: de vs van relatie, de vs van identiteit en de vs van verantwoordelijkheid.

Dus laat me eerst de relatie van ons nemen. En vergeef me als ik persoonlijk word. Er was eens, heel lang geleden, een 20-jarige student die filosofie studeerde. Ik hield van Nietzsche en Schopenhauer en Sartre en Camus. Ik was vol ontologische onzekerheid en existentiële angst. Het was geweldig.

Ik was geobsedeerd en absoluut onaangenaam om te weten, totdat ik op een dag een meisje over de binnenplaats zag dat alles was wat ik niet was. Ze straalde zonneschijn uit. Ze straalde vreugde uit. Ik ontdekte dat haar naam Elaine was. We hebben elkaar ontmoet. We hebben gepraat. We zijn getrouwd. En 47 jaar, drie kinderen en acht kleinkinderen later, kan ik gerust zeggen dat dit de beste beslissing was die ik ooit in mijn leven heb genomen, want het zijn de mensen die niet zoals wij zijn die ons doen groeien. En daarom denk ik dat we precies dat moeten doen.

Het probleem met Google-filters, Facebook-vrienden en het lezen van nieuws door narrowcasting in plaats van broadcasting, betekent dat we bijna volledig omringd zijn door mensen zoals wij wiens opvattingen, wiens meningen, zelfs vooroordelen, net als de onze zijn. En Cass Sunstein van Harvard heeft aangetoond dat als we onszelf omringen met mensen met dezelfde opvattingen als wij, we extremer worden. Ik denk dat we die persoonlijke ontmoetingen met de mensen die niet zoals wij zijn moeten vernieuwen. Ik denk dat we dat moeten doen om te beseffen dat we het oneens kunnen zijn en toch vrienden blijven. Het is in die face-to-face ontmoetingen dat we ontdekken dat de mensen die niet zoals wij zijn gewoon mensen zijn, zoals wij. En eigenlijk, elke keer als we de hand van vriendschap uitsteken naar iemand die niet zoals wij is, wiens klasse of geloof of kleur anders is dan de onze, genezen we een van de breuken in onze gewonde wereld. Dat is de wij van relatie.

Ten tweede is het wij van identiteit. Laat me je een gedachte-experiment geven. Ben je in Washington geweest? Heb je de gedenktekens gezien? Absoluut fascinerend. Er is het Lincoln Memorial: Gettysburg Address aan de ene kant, tweede inaugurele anderzijds. Je gaat naar het Jefferson Memorial, dekvloeren van tekst. Martin Luther King Memorial, meer dan een dozijn citaten uit zijn toespraken. Ik wist niet dat je in Amerika gedenktekens las. Ga nu naar het equivalent in Londen op Parliament Square en je zult zien dat het monument voor David Lloyd George drie woorden bevat: David Lloyd George.

Sarah Schlichter

Senior redacteur Sarah Schlichter's idee van een perfecte reis omvat het spotten van exotische dieren, wandelen door ongerepte landschappen, het verkennen van nieuwe buurten te voet en zoveel mogelijk kunst opsnuiven. Ze probeert vaak recepten na te maken van haar internationale reizen nadat ze thuis is gekomen (wat tweemaal heeft geleid tot accidentele keukenbranden - geen mensen of dieren zijn gewond geraakt).

Sarah kwam in 2017 bij het SmarterTravel-team na meer dan tien jaar aan het roer van IndependentTraveler.com. Het praktische reisadvies van Sarah is te zien geweest in tientallen nieuwsbronnen, waaronder de New York Times, de Chicago Tribune, USA Today, Budget Travel en Peter Greenberg Worldwide Radio. Volg haar op Twitter @TravelEditor.

Het handige artikel dat ik altijd inpakt: "Een dagboek. Zelfs jaren later kan het lezen van mijn aantekeningen van een reis ongelooflijk levendige herinneringen oproepen."

Ultieme bucketlist-ervaring: "Weg struikelen en wandelen door de ruige bergen van Patagonië."

Reismotto: "'Helemaal alleen wakker worden in een vreemde stad is een van de aangenaamste sensaties ter wereld.' - Freya Stark "

Gangpad, raam of middenstoel: "Gangpad."

Symptomen van Hodophobia

Zoals alle fobieën veroorzaakt hodofobie vaak lichamelijke symptomen, zoals beven, zweten of huilen. U kunt ook last hebben van gastro-intestinale klachten en hoofdpijn.

Hodofobie maakt het vaak moeilijk om de nodige taken uit te voeren die betrokken zijn bij een reis. Misschien vindt u het moeilijk om op de luchthaven of cruiseterminal te navigeren, uw bagage te controleren, beveiligingsprocedures te volgen en geduldig te wachten in geval van vertraging. U kunt in de war raken wanneer u in een hotelkamer incheckt, een kaart leest of besluit waar u gaat eten.

Tips voor het omgaan met reisangst

Hoewel het het beste is om een ​​psycholoog te raadplegen voor elke fobie, vinden veel mensen dat planning en organisatie milde symptomen van hodofobie kunnen helpen bestrijden.

Plan uw route: Als u naar uw bestemming rijdt, ga dan zitten met een kaart en plan hoe ver u elke dag reist. Maak hotelreserveringen en noteer de locaties van nabijgelegen restaurants. Als u met een openbare vervoerder reist, zoals een schip of een vliegtuig, bevestigt u uw boekingen enkele dagen voordat u vertrekt. Geef voldoende tijd om vroeg aan te komen en maak een back-upplan in geval van vertragingen.

Leer wat te verwachten: Zoek op internet naar informatie over uw hotel. Bekijk dekplannen voor uw cruiseschip of zitplaatsen voor uw vliegtuig of trein. Leer waar belangrijke voorzieningen en voorzieningen zich bevinden. Maak uzelf vertrouwd met beveiligingsprocedures en zorg ervoor dat u niets inpakt dat verboden is.

Visualiseer: Stel je in gedachten voor dat je door alle belangrijke stappen van je reis loopt. Kijk hoe je door het vliegveld wandelt, aan je gate zit en aan boord van het vliegtuig gaat. Stel je voor dat je moeiteloos het stadsverkeer onderhandelt en de perfecte parkeerplaats vindt. Visualisatie van succes bouwt vertrouwen op en vermindert stress.

Rust en hydrateer: Slaap voldoende in de dagen voorafgaand aan uw reis. Draag water tijdens uw reis samen met een paar zoute snacks. Uitputting en uitdroging maken het moeilijker om uitdagingen aan te gaan.

Vermijd alcohol en drugs: Hoewel het verleidelijk is om een ​​slaappil te nemen of een paar glazen wijn te nemen en tijdens je reis te slapen, kan zelfmedicatie je erger maken. Neem niets mee zonder uw arts te raadplegen en let goed op eventuele speciale instructies die de arts u geeft.

Neem een ​​vriend: Vermijd indien mogelijk alleen reizen. Een metgezel kan u helpen kalm te blijven en details af te handelen, zoals het inchecken van bagage of een taxi nemen. Een vriend kan ook interferentie veroorzaken als je alleen tijd nodig hebt om te kalmeren.

1. Uit de comfortzone komen

Je klaagt over een bestemming en denkt erover na hoe mooi het zou zijn om daar naartoe te gaan. Je hebt boodschappen in huis, een taak van 9-5 en kinderen om voor te zorgen. Je bent bang voor wat er kan gebeuren als je weg bent. Het zou zeker leuk zijn om nu naar Cambodja te gaan en de wonderen van de honderden tempels te verkennen, evenals andere mooie attracties, maar ik heb het druk. Je denkt dat alles uit elkaar kan vallen terwijl je weg bent.

Dit is het meest voorkomende voorbeeld van mensen die hun comfortzone niet willen verlaten en zichzelf willen bevrijden door de plek te bezoeken waar ze van dromen. Om deze angst achter je te laten, vertel jezelf gewoon wat het slechtst mogelijke scenario is dat kan gebeuren als je weg bent. Bedenk vervolgens wat u zou doen om de bestelling te herstellen. Schrijf alle slechtste scenario's en oplossingen op een stuk papier en lees het meerdere keren. Je zult de opluchting voelen, zoals een gewicht dat van je schouders wordt getild. Denk aan de positieve aspecten van reizen naar uw favoriete bestemming. U zult meer dan 10 redenen vinden om het te doen. Ga en vergeet de angst om het huis te verlaten. Alles zal zichzelf uitzoeken - of je doet het.

Fobieën gerelateerd aan Hodophobia

Hodofobie wordt soms verward met agorafobie, maar er zijn belangrijke verschillen. Bij agorafobie is de specifieke angst om vast te zitten tijdens een paniekaanval. Bij hodofobie is de specifieke angst voor de reis zelf. Het verschil is subtiel en kan moeilijk te herkennen zijn.

Hodofobie is vaak gekoppeld aan verschillende andere aandoeningen. Vliegangst, cruiseschepen, treinen en autorijden vormen soms de kern van hodofobie. Claustrofobie, risicoaversie, de angst voor autoriteit en zelfs faalangst spelen soms een rol bij deze angst.

2. Angst voor het onbekende

Angst voor het onbekende komt als een aanvulling op het bovengenoemde. Angst en twijfel werken als spanningsverhogers. Je kunt veel angstige vragen in je hoofd hebben, meestal snel achter elkaar.

Wanneer u zich voorbereidt op de reis, is het het beste om slim en grondig onderzoek te doen naar de gewenste locatie. Er zijn meer dan een miljoen reisgerelateerde sites die kunnen helpen. U kunt uw reisroute maken, informatie vinden over bezienswaardigheden, wat u moet vermijden en waar u het beste eten kunt proberen. Een goede voorbereiding zal je hyped en angstig maken over je reis, in plaats van bang te zijn.

Gemeenschap beoordelingen

Ik hoorde oorspronkelijk over dit boek in een toespraak van de boeddhistische monnik Ajahn Brahm over angst. De bottom line in dat gesprek was dat angst wordt gegenereerd door te overwegen dat je iets verliest waaraan je gehecht bent. In zijn toespraak zei Ajahn Brahm dat hij dit boek had gelezen. Brahm vermeldde ook dat Eerwaarde Dhammananda na een leven lang een boeddhistische monnik was, alleen maar lachte toen zijn artsen hem vertelden dat hij kanker had.

Het boek had niet veel direct om over angst te zeggen. Van Ajahn B hoorde ik oorspronkelijk over dit boek in een toespraak van de boeddhistische monnik Ajahn Brahm over angst. De bottom line in dat gesprek was dat angst wordt gegenereerd door te overwegen dat je iets verliest waaraan je gehecht bent. In zijn toespraak zei Ajahn Brahm dat hij dit boek had gelezen. Brahm vermeldde ook dat Eerwaarde Dhammananda na een leven lang een boeddhistische monnik was, alleen maar lachte toen zijn artsen hem vertelden dat hij kanker had.

Het boek had niet veel direct om over angst te zeggen. Uit de gesprekken van Ajahn Brahm leerde ik dat de manier om tegen angst in te enten vriendelijkheid is cultiveren in de context van een goed leven. Dat is wat dit boek beschrijft hoe te doen, hoe een goed leven op te zetten.

De auteur probeerde het en slaagde erin een boeddhistische weergave te maken van de klassieker "How To Live Without Fear and Worry" van Dale Carnagie. In plaats van folksy, meestal seculiere verhalen met enkele stukjes christendom om de boodschap uit te werken, gebruikt dit boek folksy, meestal seculiere verhalen met brokken boeddhisme om de boodschap uit te werken.

Dit boek heeft geen stapsgewijze anti-zorgen technieken zoals Carnegi's boek, maar het is een veel slanker volume en mooi geschreven. Het was een genoegen om het te lezen. Ik wou dat ik het eerder in het leven zou zijn tegengekomen.

Ik was verrast om te horen dat het een enorme hit was toen het uitkwam.

Veel boeddhistische boeken in Azië worden gepubliceerd door middel van liefdadigheidsdonaties om de kosten te dekken en hebben meestal iets op de omslag gedrukt waarop de boeken niet te koop zijn, waarbij de lezer wordt gevraagd het boek gratis door te geven als ze klaar zijn.

Dat is het geval met dit boek, dat ik heb gekregen van een externe verkoper die via Amazon werkt. Ik kan niet zeggen dat ik daar blij mee ben, want ik weet dat in Azië de armsten van de armen vaak bijdragen zullen leveren die ze echt niet kunnen betalen om het boeddhisme te ondersteunen.

Ik ben niet blij met het idee dat een boekhandelaar geld verdient aan iets waarvoor anderen donaties hebben gedaan om een ​​bericht beschikbaar te maken voor mensen die zich anders misschien geen boek kunnen veroorloven.

Mensen die geïnteresseerd zijn in het lezen van dit boek, kunnen het vinden als een gratis beschikbare PDF via Google.

Terug naar het boek. Prachtig geschreven. Comfortabel voor een breed publiek. Perfect voor jonge mensen, geschikt voor iedereen.

Dit is een leuk boek over enkele boeddhistische principes over hoe je een gelukkig, bevredigend leven kunt leiden. Een deel van de tekst is repetitief, maar over het algemeen heb ik genoten van het lezen van dit boekje. Ik nam uitgebreide aantekeningen en kopieerde zelfs enkele parabels die ik later wilde onthouden. Ik ga het boek hier zonder beoordeling achterlaten omdat ik me ervan bewust ben dat dingen zijn wat ze zijn en ze vergelijken met andere dingen hun unieke karakter en alles wat ze te bieden hebben mogelijk niet respecteren. Ik heb het gevoel dat het zo zou zijn. Dit is een leuk boek over enkele boeddhistische principes over hoe je een gelukkig, vervullend leven kunt leiden. Een deel van de tekst is repetitief, maar over het algemeen heb ik genoten van het lezen van dit boekje. Ik nam uitgebreide aantekeningen en kopieerde zelfs enkele parabels die ik later wilde onthouden. Ik ga het boek hier zonder beoordeling achterlaten omdat ik me ervan bewust ben dat dingen zijn wat ze zijn en ze vergelijken met andere dingen hun unieke karakter en alles wat ze te bieden hebben mogelijk niet respecteren. Ik heb het gevoel dat het enigszins hypocriet zou zijn om dit boek te "beoordelen" als ik probeer te absorberen wat het te bieden heeft.

Als ik een zeer korte samenvatting van dit boek zou maken, zou ik het volgende fragment kiezen: "Al ons mentale lijden wordt veroorzaakt door zelfzuchtige verlangens naar plezier. Ze worden veroorzaakt door het verlangen te zijn wat we niet zijn, te hebben wat we zijn hebben niet, en hebben niet de dingen die we al hebben. Als we er hard en lang over nadenken, valt niet te ontkennen dat de hoofdschuldige in ons onvermogen om een ​​gevoel van geluk te genieten verlangen is. " en zou herhalen dat Epicurus, de Griekse filosoof, zegt: "Als je een man gelukkig wilt maken, voeg dan niet aan zijn rijkdom toe, maar neem zijn verlangens weg."

Mijn favoriete gelijkenis is "Hij is niet mijn dienaar maar mijn leraar" hieronder weergegeven:
Een geweldige Indiase boeddhistische leraar Ven. Dipankara werd uitgenodigd in Tibet om de Dhamma te prediken. De leraar nam een ​​man mee die niet alleen ruzie en onverantwoordelijk was, maar ook een slechte kok. Na hem geruime tijd geobserveerd te hebben, benaderden de Tibetanen de leraar respectvol en zeiden: "Meester, waarom tolereert u deze nutteloze kok van u - hij is eerder hinderlijk dan een hulp voor u. Waarom stuur je hem niet terug? We zullen graag aan je behoeften voldoen. 'De leraar glimlachte en antwoordde:' Ah! Je begrijpt het niet, ik bewaar hem niet als mijn dienaar maar als mijn leraar. "De Tibetanen waren verrast en vroegen:" Hoe is dat zo? " om elke dag geduld en tolerantie te oefenen. Daarom waardeer ik hem. ' meer

3. De taalbarrière

Wanneer angst je geest overweldigt, ontstaan ​​er snelle vragen en problemen. Een taalbarrière komt meestal bij de eerste, wat onaangenaamheid en spanning verhoogt. Niet begrepen worden in een vreemd land, waar een klein percentage mensen je taal spreekt, kan leiden tot onaangename situaties - zelfs problemen.

Het antwoord op dit probleem ligt in de voorbereiding. Bereid u voor als u naar het buitenland gaat. Dit omvat het leren van een paar basiszinnen die u in elke situatie zullen helpen. Dingen als: "Waar is het toilet?", "Ik heb een taxi nodig", "Waar is het busstation?", "Ik wil een enkeltje / retourtje" enzovoort, komen altijd van pas. Natuurlijk gaan "alsjeblieft" en "dank je" ook een lange weg als je hulp zoekt bij de lokale bevolking. Als je hier over nadenkt, onthoud dan dat een paar basiszinnen je kunnen redden en je helpen 85% van de complicaties te voorkomen. Houd u gewoon aan het reisschema - of uw gids.

4. Angst voor een slechte ervaring

Wanneer je bang en gestrest bent, kunnen je hersenen je aan vele omstandigheden doen denken die kunnen voorkomen. Ja, het is waar dat het geweldig is in India, maar je kunt beroofd worden. Je zou graag Times Square in New York willen bezoeken, maar wat als het te druk is, en misschien word je geduwd of valt iemand je aan?

Deze angst is gebaseerd op stress en angst. Als je je zo voelt, zie je niet de goede en fijne dingen die je tijdens het reizen kunnen overkomen, je bent te alleen gefocust op de slechte dingen die kunnen gebeuren. Ren niet elke dag rond zoals die kip die schreeuwde: "De lucht valt!" Je moet kalm worden en stoppen met deze slechte gedachten. Je moet jezelf vertellen dat je irrationeel bent. Kom tot rust. Stop met het verzinnen van redenen die u kunnen afhouden van reizen en het verkennen van nieuwe en verbluffende locaties. Wees niet de kleine en bange kip.

5. Vliegangst

De vliegangst is irrationeel. Het is eigenlijk geëvolueerd naar een medisch gedefinieerde fobie onder mensen. Als je problemen hebt met vliegangst, kan dit worden opgelost door voorbereiding en logisch denken. Allereerst zijn in de wereld van vandaag de kansen dat een vliegtuig uit de lucht valt heel, heel klein. De technologie vordert met elke dag die voorbijgaat en beveiligingsmaatregelen zijn bijna perfect. Als je erover nadenkt, realiseer je je dat er niet veel kansen zijn dat er iets misgaat. Als dit niet helpt, kunt u een half uur slaappillen nemen voordat u in het vliegtuig stapt. Wanneer het vliegtuig begint te vliegen, zul je niet angstig en hysterisch zijn. Je slaapt als een baby.

Ten slotte, als je de vliegangst niet kunt overwinnen, kun je altijd over land reizen. Er zijn veel transportmethoden die je langzamer, maar veiliger naar je droombestemming brengen.

6. De angst om alleen te reizen

Dit soort reizen kan spannend zijn. Mensen die dit al hebben gedaan, kunnen alleen geweldige dingen vertellen over solo-reizen, vooral meisjes. Hoewel sommige mensen bang zijn om er zelfs aan te denken. Als u echter alleen bent, kunt u op niemand vertrouwen. Er is geen hulp en je hebt het misschien nodig.

Dit gevoel is overschat en niet logisch. Als je alleen bent, is het niet zo dat je op niemand kunt vertrouwen. Om dit probleem op te lossen, kunt u proberen uw beste vriend te overtuigen om zo mogelijk met u mee te gaan. Zo niet, dan kan de technologie van vandaag u veel helpen. Met camera's en een internetverbinding kan je beste vriend je gezelschap houden via Skype of Snapchat.

Vervolgens, als je hulp nodig hebt, kun je altijd iemand vragen die langs komt. De kans is meer dan waarschijnlijk dat iemand u zal helpen. Je kunt onderweg misschien zelfs vrienden verdienen.

7. De angst om in het buitenland gewond te raken

Je reist misschien naar een aantal exotische bestemmingen waar je op een olifant kunt rijden of de hele nacht kunt dansen. Maar wat als je valt en gewond raakt? Wat als dat serieus wordt? Dan houd je rekening met de taalbarrière en raak je nog meer gestrest. Als u onmiddellijk hulp nodig hebt, heeft u geen tijd of geduld om te vertalen.

Nogmaals, deze angst is irrationeel, omdat de kans dat je jezelf ernstig pijn doet meestal erg klein is. Mensen kunnen hier echter bang voor zijn en het kan sommigen ervan weerhouden een geweldige ervaring te hebben. Vergeet niet dat er artsen en medisch personeel zijn in elk land ter wereld. Bovendien kunt u de internationale ziektekostenverzekering afsluiten die alle medische kosten dekt in het land waar u naartoe gaat. Hierdoor zult u zich veiliger voelen.

Tot slot, haast u zich niet in mogelijke gevaarlijke situaties of wees niet roekeloos. Je kunt je enkel voor je deur draaien als je niet oppast. Dus stel je voor wat er kan gebeuren op een steile rotsachtige weg of een gladde dansvloer?

8. De angst om beroofd te worden

Overvallen en zwendel gebeuren vaak met toeristen, maar je kunt er niets aan doen. U kunt het volgende slachtoffer zijn en eindigen zonder uw bezittingen, uw portemonnee, creditcards en meer. Het nachtmerriescenario wordt alleen maar erger naarmate je er langer over nadenkt.

Er is een mogelijkheid om opgelicht en beroofd te worden wanneer u reist. Deze angst is terechte zorg. Als u echter alert en voorzichtig bent, kunt u de kans om beroofd te worden aanzienlijk verlagen. Krijg informatie over de bestemming die u bezoekt. Meer informatie over de oplichting of problemen die u kunt tegenkomen. Een goede oplossing voor dit probleem kan zijn om uw waardevolle spullen thuis te laten. Als je ze nodig hebt, houd ze dan altijd in het oog en wees niet roekeloos. Het komt wel goed.

9. Het niet kunnen betalen

Deze heeft te maken met innerlijke verstoringen en leed die kunnen voortkomen uit iets in het verleden, of onzekerheden. Als je tegen jezelf zegt: "Ik kan me die reis niet veroorloven, dat is te duur!", Veroordeel je jezelf om nooit van die bank af te stappen.

Reizen kan absoluut duur zijn, maar voorbereiding en onderzoek kunnen u veel geld besparen door kosten te besparen, wetende wat u moet kiezen, inclusief diensten en goederen, accommodatie en transport.

Er is een eenvoudige manier om dit probleem aan te pakken. Als u wilt reizen, onderzoekt u grondig en vindt u de beste deal. Begin er vervolgens geld voor te sparen, ongeacht hoe lang het duurt. Berg elke dag een kleine hoeveelheid op. Uiteindelijk zal de som voldoende groeien om je droomvakantie te ondersteunen.

10. Geen geld meer

Deze angst komt samen met angst # 9. Veel mensen zijn bang om al hun geld aan een reis uit te geven vanwege onverwachte kosten.

Terwijl u zich voorbereidt op de reis en het budget plant, moet u het bedrag met 25% verhogen om er zeker van te zijn dat niets u kan verrassen. Een andere variant van deze oplossing is om wat geld achter te laten bij een vriend thuis die kan helpen door het via Western Union te verzenden. Nu kun je opgelucht reizen en je minder zorgen maken om geld.

11. Verdwalen

Sommige mensen houden ervan om "verdwaald" te raken wanneer ze nieuwe, opwindende bestemmingen verkennen. Aan de andere kant krijgen sommige mensen de koude rillingen als ze er zelfs aan denken om hun hotelkamer te verlaten. Deze angst legt grenzen in ons hoofd en we bevriezen op hun plaats, niet in staat om te bewegen. Dat is hoe deze angst gevaarlijk kan zijn. Teveel moderne films van kaping veranderden ons in bange sceptici.

Kaarten, een GPS-systeem en een goed humeur zijn alles wat u nodig heeft voor een oplossing. Zorg ervoor dat uw kaart eerst in uw eigen taal is geschreven. Zorg er ook voor dat uw GPS-apparaat is ingesteld voor het land dat u bezoekt. Als beide methoden mislukken, kunt u altijd wat lokale inwoners om hulp vragen.

Soms verbetert verdwalen je vakantie.

Reisangst houdt ons tegen, laat het niet in je groeien.

Je hebt gezien hoeveel vormen reisangst kan aannemen. We hebben u antwoorden gegeven op elk probleem dat zich tijdens uw reizen zou kunnen voordoen.

Nu merk je dat je irrationele angsten niet nodig zijn. Deze wereld is enorm en een miljoen wonderen wachten op jou om ze te ontdekken. Raak niet verlamd door angst. Reis en leef je leven met volle teugen!

Postscriptum Stuur ons wat ansichtkaarten van je volgende vakantie!

  • Delen
  • Pin het
  • gekwetter
  • Delen
  • E-mail

Lees volgende

Meer van deze auteur

Dejan Kvrgic

Trending in levensstijl

Meer van deze auteur

Dejan Kvrgic

Trending in levensstijl

Lees volgende

1. Oefen en breng uw lichaam in beweging

Trainen is niet alleen het lichaam trainen, het helpt ook om je hersenen te trainen. Obesitas en de talloze ziekten die uiteindelijk ontstaan ​​als gevolg van overgewicht, kunnen de hersenen ernstige schade toebrengen.

Bovendien begint zich zonder regelmatige inspanning plaque op te bouwen in uw bloedvaten en beginnen uw bloedvaten het vermogen te verliezen om bloed effectief te pompen. Plaque-opbouw leidt tot hartaanvallen en vermindert ook de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die uw bloed naar uw hersenen vervoert. Wanneer de voedingsstoffen het niet bereiken, wordt het vermogen van de hersenen om te functioneren aangetast.

Om te voorkomen dat dit gebeurt, moet je elke dag bewegen. Zelfs als het maar een korte wandeling is, helpt het je om je mentale scherpte te behouden en te vergroten. Snel wandelen, zwemmen en dansen zijn allemaal uitstekende activiteiten. Bekijk deze 5 manieren om tijd voor oefening te vinden.

2. Elimineer stressoren en zoek hulp als u depressief bent

Alles wat je grote stress veroorzaakt, zoals woede of angst, zal na verloop van tijd de delen van je hersenen wegeten die verantwoordelijk zijn voor het geheugen. Een van de meest hersenbeschadigende stressoren is depressie, die vaak een verkeerde diagnose wordt gesteld als geheugenprobleem, omdat een van de belangrijkste symptomen het onvermogen is om zich te concentreren.

Als je je niet kunt concentreren, heb je misschien het gevoel dat je dingen constant vergeet. Depressie verhoogt het cortisolniveau in uw bloedbaan, waardoor het cortisolniveau in de hersenen wordt verhoogd. Artsen hebben ontdekt dat verhoogde cortisol bepaalde delen van de hersenen vermindert, vooral de hippocampus, waar kortetermijngeheugens worden opgeslagen.

Langdurige depressie kan dus het vermogen van je hersenen om iets nieuws te onthouden vernietigen. Zoek professionele hulp om je depressie te bestrijden - je hersenen zullen je bedanken.

3. Krijg een goede nachtrust en neem dutjes

Elke nacht een consistente 7 tot 8 uur slaap krijgen, verhoogt je geheugen. Tijdens de slaap bewaren de hersenen herinneringen aan recent verkregen informatie.

Door voldoende slaap te krijgen, kun je het volledige spectrum van nachtelijke cycli doorlopen die essentieel zijn voor een optimale werking van hersenen en lichaam tijdens de wakkere uren. Gedurende de dag een dutje doen, vooral nadat je iets nieuws hebt geleerd, kan je ook helpen die herinneringen te behouden, je hersenen op te laden en langer scherp te houden.

4. Voed je hersenen

Vijftig tot zestig procent van het totale gewicht van de hersenen is puur vet, dat wordt gebruikt om zijn miljarden zenuwcellen te isoleren. Hoe beter een cel is geïsoleerd, hoe sneller hij berichten kan verzenden en hoe sneller je denkt.

Dit is precies waarom ouders het advies krijgen om hun jonge kinderen volle melk te geven en om diëten te beperken - hun hersenen hebben vet nodig om te groeien en goed te werken. Afvallen op vetten kan zelfs voor het volwassen brein verwoestend zijn.

Het eten van voedingsmiddelen die een gezonde mix van vetten bevatten, is dus van vitaal belang voor het langetermijngeheugen. Sommige uitstekende voedselkeuzes omvatten vis (vooral ansjovis, makreel en wilde zalm) en donkergroene groene groenten. Hier zijn meer keuzes voor hersenvoedsel: 12 voedingsmiddelen die uw hersenkracht kunnen verbeteren

Gefrituurd voedsel bevat natuurlijk vet, maar hun gebrek aan voedingswaarde zal je hersenen of lichaam niet helpen, dus denk aan gezond voedsel en vetten.

5. Eet ontbijt en zorg ervoor dat het een ei bevat

Volgens Larry McCleary, M.D., auteur van Het Brain Trust Program, een ei is het ideale ontbijt. Eieren bevatten B-vitamines die zenuwcellen helpen glucose te verbranden, antioxidanten die neuronen beschermen tegen schade en omega-3-vetzuren die ervoor zorgen dat zenuwcellen op optimale snelheid blijven vuren.

Andere voedingsmiddelen die je aan je ontbijt kunt toevoegen, zijn fruit, groenten en magere eiwitten. Vermijd transvetten en maïsstroop met een hoge fructose. Transvetten verminderen het vermogen van de hersencellen om met elkaar te communiceren en HFCS kan de hersenen zelfs krimpen door cellen te beschadigen.

Van een gezond ontbijt in de ochtend is aangetoond dat het de prestaties gedurende de dag verbetert. Als je het te druk hebt om een ​​gezond ontbijt te hebben, is dit misschien iets voor jou: 33 Snel en gezond ontbijt voor drukke ochtenden

6. Schrijf het op

Als u iets wilt onthouden, kan het opschrijven hiervan helpen.

Het klinkt misschien als een no-brainer, maar weet je echt waarom? Als je het opschrijft, ontstaat er een zuurstofrijke bloedstroom naar delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor je herinneringen en worden die delen ervan letterlijk uitgeoefend. Dit is hoe het opschrijven van dingen je leven kan veranderen.

U kunt een dagboek beginnen, uzelf e-mails schrijven of zelfs een blog bijhouden - al deze activiteiten helpen uw vermogen om informatie te onthouden en onthouden te verbeteren.

7. Luister naar muziek

Onderzoek toont aan dat bepaalde soorten muziek zeer nuttig zijn bij het oproepen van herinneringen. Informatie die wordt geleerd tijdens het luisteren naar een bepaald nummer of een bepaalde verzameling, kan vaak worden opgeroepen door aan het nummer te denken of het mentaal te 'spelen'. Liedjes en muziek kunnen dienen als signalen om bepaalde herinneringen op te halen.

8. Visuele concepten

Om dingen te onthouden, moeten veel mensen de informatie visualiseren die ze bestuderen.

Besteed aandacht aan fotografen, grafieken en andere grafische afbeeldingen die in uw leerboek kunnen voorkomen, of probeer een mentaal beeld te krijgen van wat u probeert te onthouden als u geen boek bestudeert. Het kan ook helpen om uw eigen grafieken of figuren te tekenen, of kleuren en markeerstiften te gebruiken om groepgerelateerde> Advertenties te groeperen

9. Leer iemand anders

Hardop lezen van materiaal heeft aangetoond dat het het geheugen aanzienlijk verbetert. Op dit idee wordt verder ingegaan op het feit dat psychologen en opvoeders hebben ontdekt dat het, door studenten nieuwe concepten aan anderen te laten onderwijzen, helpt om het begrip en de herinnering te vergroten.

Leer nieuwe concepten en informatie aan een vriend of studiepartner, en u zult zich de informatie veel beter herinneren.

10. Doe kruiswoordpuzzels, lees of speel kaarten

Studies hebben aangetoond dat het doen van kruiswoordpuzzels, het dagelijks lezen of spelen van kaarten niet alleen je hersenen actief houdt, maar ook helpt om geheugenverlies uit te stellen, vooral bij mensen die dementie ontwikkelen.

Dus pak de dagelijkse krant en werk aan die kruiswoordpuzzel, lees een boek of speel een spelletje solitaire.

Kies eerst een of twee van deze tips en pas ze toe op je dagelijkse leven. Al snel zul je merken dat je betere herinneringen en een duidelijker hoofd hebt!

Bekijk de video: Tips bij vliegangst: hoe overwin je het? Service. Transavia (Februari 2020).